Question 1

کمبود آب در ورزشکاران چه عوارضی دارد؟

Accepted Answer

در صورتی که فرد ورزشکار به اندازه کافی آب در رژیم غذایی خود دریافت نکند، ممکن است فعالیت های هوازی بدنش مانند تنفس به خطر بیفتد. لذا میزان آب جذب شده توسط ورزشکار باید همواره بیشتر از مقداری باشد که حین فعالیت ورزشی از دست می دهد.

Question 2

آیا رژیم غذایی برای همه ورزشکاران یکسان است؟

Accepted Answer

خیر؛ با توجه به متابولیسم ورزشکار و نوع ورزشی که انجام می دهد میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن و در نتیجه رژیم غذایی او متفاوت خواهد بود. به همین خاطر لازم است پیش از دنبال کردن هر نوع رژیم یا استفاده از هر نوع مکمل رژیمی لازم است با پزشک متخصص تغذیه مشورت لازم به عمل آید.

Question 3

برای عضله سازی استفاده از داروهای حجم دهنده صحیح است؟

Accepted Answer

خیر؛ این داروها به دلیل داشتن پایه هورمونی عوارضی شدید مانند ریزش مو و ناباروری جنسی را می توانند به دنبال داشته باشند و به همین دلیل پزشکان متخصص تغذیه معمولا چنین داروهایی را تجویز نمی کنند.

Question 4

میزان کاهش وزن مطلوب یک ورزشکار در هر هفته چقدر است؟

Accepted Answer

با یک رژیم غذایی مناسب یک فرد ورزشکار باید بتواند در هفته به صورت میانگین بین 0.5 تا 1 کیلوگرم وزن کم کند.

Question 5

آیا برای افزایش بازدهی ماهیچه ها حتما باید وزن کم کرد؟

Accepted Answer

خیر؛ هدف در رژیم غذایی ورزشی، رسیدن وزن فرد ورزشکار به وزن مطلوب برای انجام فعالیت های ورزشی حرفه ای با توجه به متابولیسم فرد است. ممکن است این رژیم باعث کاهش یا افزایش وزن ورزشکار شود.

بلاگ